Tien stappen van gewichtsverlies
Tien minuten afvallen opent de energieverbindingen van het lichaam naar de spieren. Veel medici en hartspecialisten raden een interval van drie minuten aan om de Ballon- of calorieverwijdering zo snel en zo continu mogelijk te bereiken. Dit type training kan een sterke invloed hebben op het cardiovasculaire systeem van het lichaam.
Begin eerst met lopen
Vooral als je begint met EMS-trainingen, word je hiermee geholpen. Wandelen kan in het begin je hartslag verhogen en het lichaam helpen om alle energie en zuurstof die je het geeft te gebruiken. Ook bij het starten met duurtraining kunt u hier baat bij hebben. Een paar minuten wandelen voor elke etappe van het fietsen of een wandeling in het park kan de ervaring aangenamer maken. Je kunt ook overwegen om een trapklimmer te gebruiken als je moeite hebt om de eerste twee sporten op te staan.
Verhogen Gong Like
Je Gong zou nu moeten branden. Het veranderen van stijlen en intensiteiten kan helpen. Nadat u de eerste vijf minuten van de oefening heeft gedaan, verandert u in een Gong waarmee u in een sneller tempo kunt werken. Als u een straal uitprobeert voordat u de eerste patch bereikt, moet u harder trekken, dus u kunt overwegen deze op deze manier in te stellen. Ook de ruimtes tussen de reguliere liggers dienen groter te zijn dan gebruikelijk.
Verhoog de hartslag en ademhaling
De hartslag kan verbeteren met een paar minuten EMS. Het gebrek aan zwaartekracht, dat de kans op blessures verkleint, helpt ook. Ook met een verhoging van de hartslag wordt de ademhaling efficiënter. De longen gebruiken zuurstof efficiënter met hartslag en ademhaling dan anders.
Vergroot je bewustzijn
Dit gebeurt in het meditatieve deel van EMS. De meeste medici zullen zeggen dat het verbazingwekkende perfectionisme van Eric Dickinson (FRE), dit boek (Yale 1981) en de film gewoon een verhaal vertelden. Het wordt meer echt voor je tijdens het doen van deze training, omdat je bewust een verhoogd bewustzijn ervaart. Je wordt je in feite bewust van jezelf en wat je aan het doen bent. Het is een prachtige manier om echt te waarderen om hier op aarde te zijn. Het is een onvergetelijke ervaring.
Het doel tijdens het doen van deze training is om ongeveer tien minuten per uur te werken. U kunt maximaal vijf cycli doen en elke keer wordt er een extra minuut toegevoegd als onderdeel van uw totaal. Verhoog ook als je gaat. Blijf een klas opgeleide instructeur gebruiken. Probeer altijd alle cycli te voltooien.
Increasing your heart rate is a very common training concept used. However, heart rate training focuses on a physiologic benefit. And this can be achieved without the need for the bean bag or exercise strap. However, increasing heart rate can be used as a training tool even when connected to an electronic heart rate monitor.
Er is het probleem van de keuze – er komt een persoonlijk oordeel bij kijken. Als je moeite hebt met twee mijl per uur tijdens het oefenen, onderschat je natuurlijk het gevoel van fietsen op vier. Met andere woorden, je verhoogt je hartslag, maar je lichaam zal reageren door je stofwisseling te vertragen (je lichaam verbrandt meer calorieën bij een lage hartslag). Om het metabolisme en de hartslag te verhogen, hoeft u geen sprong in het diepe te maken. In plaats daarvan is een keuze direct beschikbaar. U kunt eenvoudigweg de tijd die aan de hartslag wordt besteed verhogen tot het einde van het fietsgedeelte van de oefening.
Hartslagtraining is een uitstekende manier om te oefenen en verbetert de gezondheid en de menselijke conditie. Gebruik het vaak en het wordt een tweede natuur.
Plaats als eerste een reactie