Bokstraining – 3 boks technieken die werken

Waar bij voetbal de kans groot is dat je gewoon opstaat en over een speler heen loopt die mokkend in een mindere positie zit, is het bij boksen de bedoeling om de tegenstander fit te maken en uit te putten zodat ze afkloppen. Spitsen moeten een beetje op hun tenen blijven lopen, alert zijn, door slaan, achter knieën, ellebogen en elk ander lichaamsdeel aan gaan dat een knock-out of een “lekkere” knock-out kan opleveren.

Boksen is een sport die voor de meeste vechters een lage toegangsprijs heeft en een tegenstander van één ons weegt ongeveer 17-20 pond.

Mannen zijn sterk oververtegenwoordigd in het boksen op alle niveaus en de belangrijkste reden hiervoor is dat boxing op hoog niveau spiermassa omvat die wordt ontwikkeld door hard werken (waarschijnlijk als gevolg van de draaiing van het lichaam tijdens het stoten), ervaren positionering en kracht van dichtbij. Krachttraining is dan ook een belangrijk onderdeel van het trainingsprogramma van een bokser. Afhankelijk van het soort contactsport dat men beoefent, kan men bij het boksen, indien men dat wenst, grote oefeningen van gewichtheffen en krachttraining blijven doen. Elke anaërobe oefening die het hart versterkt, zal bij het boksen een soortgelijk effect hebben.

Om de juiste techniek te ontwikkelen en de kracht te brengen die je wilt gebruiken, zijn er 3 bokstrainingsmethodes die je onder de knie moet krijgen: de jab, de block en de roundhouse.

De jabbillion is waar de meeste amateur boksers op getraind zijn om te gebruiken. Een jab begint met een lichte stap voorwaarts met het leidende been, een directe stoot met de leidende arm recht omhoog, ellebogen gebogen in 90 graden, en de vuist strak sluitend. Een jab is voor veel boksers de gemakkelijkste stoot om onder de knie te krijgen.

De blokboog combineert mooi de agressiviteit van het boksen met de kracht van het jujitsu. Een blokboog wordt gebruikt om aan te vallen van opzij of van zijn achterste heup en wordt vooral gebruikt om klappen af te weren en/of de eigen klappen op te vangen met de bovenarm.

De laatste bokstechniek is de roundhouse. De roundhouse is waarschijnlijk de krachtigste en gevaarlijkste van alle stoten. Stel je een uitademing in de lucht voor als de stoot contact maakt met het hoofd, de oren, de buik, de kaak en alles wat maar voorhanden is. De kroon van de vuist wordt meestal aan de buitenkant van het doelwit gehouden waardoor de aanvaller voordeel kan halen uit de kracht. De sleutel is om de tegenstander te laten gissen tot het laatst mogelijke moment wat hem de beste kans geeft om te blokkeren of te vangen.

De laatste techniek die effectief is, is de rechte linkse. De rechte linkse is een masterclass in uppercut techniek. De vuist wordt op een bijna identieke manier geworpen als de rechte rechtse. Echter, het slaan met de linkervuist haalt zijn momentum uit de buikspieren, niet uit de schouders. Daarom is de linkse directe een zeer effectieve stoot om aan de buitenkant van de arm van de tegenstander te vechten.

Het kennen van deze 3 boks technieken zal je helpen gevechten in de ring te winnen en je zult ook meer succes hebben in randori.

Lees meer:

Boksschool Amsterdam

De geschiedenis van sport

In de jaren veertig en vijftig had het woord een verschillende betekenis voor verschillende soorten activiteiten. Voor verschillende activiteiten had het woord “sport” een verschillende betekenis (zoute spijzen bijvoorbeeld konden worden gedefinieerd als sport, maar delicatessen, als voedingsmiddel, als sport). Terwijl het begon als een technische omschrijving van de woordenschat, werd sport in het gebruik in de 20e eeuw soms beschouwd als een allesomvattende omschrijving vol jargon. Enkele voorbeelden:

Sport wordt in het woordenboek gedefinieerd als een activiteit waarbij competitie, planning of onderzoek een rol spelen. Tegen de jaren 1940 was het gebruik verschoven naar het waarderen van competitie, planning en onderzoek als de activiteiten die tot “echte” sportactiviteit leidden. Vanuit dit perspectief kwam sport te staan voor een menselijke activiteit waarbij onderscheid wordt gemaakt tussen individu en team, activiteit voor individuele voldoening en plezier die ook een baan is, of beide.

Sport had dus twee betekenissen: “ateraal” (iets dat wordt vastgehouden, gedaan, gebruikt, waargenomen) en “directioneel” (de prestatie of activiteit van een individu of een team).

In de jaren 1860 hadden golfclubs geen invloed op het spel zelf, maar werd het een “Sovereerent consumentenproduct”. Door het groeiende professionele spel van 1874 tot 1890 werd golf steeds minder een “sport voor heren” uit de oudere tijd (Massivenevergolf). Het was in de jaren 1860 in de mode en bleef in de mode tot het einde van de katoenhausse.

Bij honkbal werd voor een andere aanpak gekozen. In de begindagen van het honkbal gingen de oorspronkelijk ingevoerde regels (19e-20e eeuw) betreffende de lengte van de honken (b.v. thuisplaat – thans 9-slag), het aantal slagmensen (voorbij 2 slag), de lengte van een wedstrijd (geen honkbalwedstrijd eindigt na 7 innings reglementair spel), en het scoren van slagmensen (overleeft een ‘slaan van de bal op de opening gebeurtenis’ om door te gaan) alle in de richting van meer sportiviteit. De ‘Ruth Rule’ van 1920 werd nu ‘Banning of the Bases’- waarbij de eerste honkman de bal moest verzamelen en naar de vanger moest gooien (waardoor een rally effectief werd beëindigd). Deze trend zette zich voort tot het punt dat honkbal werd gezien als een business – veel geld, werd een sport.

In 1920 voerde het honkbal instant replay in (nu Helm en Oog genoemd). Hierdoor konden spelers beoordelen of een homerun of een ground-out bal correct was uitgevoerd. Ook dit leidde tot een heropleving van het historisch behoud in het spel. Het is dan ook geen verrassing dat posities nu goed gedefinieerd zijn en dat spelers (attermanent en plaatsvervangend) grote salarissen verdienen. Speler- managers worden gezien als managers van teams. Niet alleen de naam van het team maar de hele organisatorische gedragscode wordt herhaald in termen van discipline, erecode, eenheid, tevredenheid en sportief gedrag. Het is interessant dat de traditionele sportiviteit (boten van mannen, spelen met eer, eerlijkheid en goede sportiviteit) niet meer aanwezig is in een groot deel van de dagelijkse wereld van het honkbal. De heroplevende belangstelling voor “onderhoudssporten” (gymnastiek, zwemmen, lacrosse, atletiek, enz.) is deels te wijten aan de belangstelling voor het spelen als een onwerkbare democratisering van (het losmaken van voornamelijk) middenklasse professionals.

Sport als organisatie

Technologie heeft een transformerend effect gehad op sporten omdat de “sportorganisatie” is getransformeerd in de “sportindustrie”. Dit heeft geleid tot een versnelling van het onderzoek naar menselijke bewegingen, psychologie en fysiologische grondslagen van prestaties, alsook naar de affectieve ontwikkeling van individuele sporters ( Vincent cite Lauderdale-Evisseau 2003). In het “amusementstijdperk” van de eenentwintigste eeuw worden sporters steeds meer adolescenten en het gebrek aan effectief leren zonder de aanwezigheid van volwassen begeleiding. Door deze geschikte omgeving zijn aangesloten sportorganisaties in staat geweest munt te slaan uit technologieën als gecomputeriseerde statistiekenverzameling, EduKick/E Hof, digitale sportscoreborden en camera’s om commerciële sponsors, hun doelstellingen en hoe vaak ze winnen in beeld te brengen. Dit helpt uiteindelijk om het commerciële aspect van sport in zijn geheel te voeden.

Lees meer:

sportschool Rotterdam

personal trainer Rotterdam